척추 강화 초간단 운동법
1. 지팡이나 긴 우산을 준비하세요
2. 우산을 한 발짝 앞으로 내밀고 허리를 약간 숙여준다
3. 양발을 번갈아가며 가볍게 뛴다
4. 동작이 익숙해지면 리듬에 맞춰 뛰어준다
방송한 척추 강화 초간단 운동법를 참고하세요..
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Spine strengthening
1. Prepare a cane or long umbrella
2. Push your umbrella one step forward and slightly lower your waist
3. Jumping lightly with both feet alternately
4. When you get used to it, jump to the rhythm.
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