하체 근육 펌프 운동법 Posted by : Add Comment 하체 근육 펌프 운동법 1. 다리를 어깨 넓이만큼 벌린 뒤, 무릎을 약간 구부린다. 2. 엉덩이를 뒤로 빼고, 허리를 곧추 세운다. 3. 가슴 앞으로 양손을 맞잡는다. 4. 그 상태로 무릎을 구부렸다 폈다 반복한다. - 횟수: 하루에 30~40회 3세트 이상 - 주의: 체중이 무릎 쪽에 실리지 않도록 발뒤꿈치로 바닥을 꽉 눌러준다는 느낌으로 실시하는 것이 좋다. Tags : #운동법 Share This : redapple Related Post:골절 예방 운동법 복서 점핑 운동척추 강화 초간단 운동법골절 예방 운동법 볼 드리블 런지 운동수건 활용한 어깨 운동법골절 예방 운동법 스케이터 점프 운동하체 근육 펌프 운동법장우산 활용한 허벅지 운동법 Next 북한식 된장 가지찜 레시피 (요리법, 만들기, 만드는 법)
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