수건 활용한 어깨 운동법 Posted by : Add Comment 수건 활용한 어깨 운동법 1. 수건의 길게 말아 양 끝을 잡아준다 2. 가슴은 내밀고, 엉덩이는 살짝 빼준 뒤, 팔을 앞과 위로 쭉쭉 뻗어준다 3. 손을 위로 뻗은 상태에서 옆구리 스트레칭을 해준다 4. 다시 한 번 양손을 쭉쭉 뻗어 준 뒤, 목 뒤로 넘겨 스트레칭한다 - 횟수: 하루에 10~15회로 3세트 이상! - 주의: 갑작스런 어깨 움직임은 회전근계에 부상을 일으킬 수 있기 때문에 충분한 스트레칭 후에 진행하시는 게 좋다. Tags : #운동법 Share This : redapple Related Post:척추 강화 초간단 운동법하체 근육 펌프 운동법골절 예방 운동법 볼 드리블 런지 운동골절 예방 운동법 스케이터 점프 운동수건 활용한 어깨 운동법골절 예방 운동법 복서 점핑 운동장우산 활용한 허벅지 운동법 Next 장우산 활용한 허벅지 운동법
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